- 매거진
집에만 있는 아이, 혹시 이런 증상 보이지 않나요?
봄이 오면서 야외활동을 즐길 시기지만, 올해는 유난히 추위가 길어지며 많은 아이들이 집에서만 시간을 보내고 있습니다. 단체생활을 하지 않으면 아플 일이 줄어들 것 같지만, 오히려 실내 생활이 길어지면서 아이들의 건강에 적신호가 켜질 수 있습니다. 특히 유아 면역력 저하와 호흡기 질환이 걱정되는 시기입니다.
한의학에서는 아이들의 기운을 ‘목(木)의 기운’으로 보는데, 나무가 쭉쭉 자라려면 충분한 햇빛과 바람을 맞아야 합니다. 하지만 실내 활동이 지속되면 아이들의 넘치는 에너지가 원활하게 발산되지 못하면서 몸 곳곳에서 불편한 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇다면 실내 생활이 길어질 때 아이들에게 어떤 건강 문제가 생길 수 있을까요?
1. 호흡기 질환 – 기침, 코막힘, 코피의 원인은?
실외 활동이 줄어들면 외부 바이러스와의 접촉이 줄어 감염 가능성은 낮아지지만, 실내 공기가 건조해지면서 호흡기 점막이 약해질 수 있습니다. 특히 난방을 장시간 가동하는 겨울철에는 실내 습도가 낮아져 아이들은 쉽게 목이 따끔거리거나 기침을 하게 됩니다.
> 주요 증상
· 목이 따끔거리고 가래가 섞인 기침이 지속됨· 코를 조금만 건드려도 코피가 자주 남
· 비염이 심한 아이들은 코막힘이 더욱 악화됨
> 해결 방법
· 실내 습도를 50~60%로 유지하세요.· 물을 자주 마셔 호흡기 점막을 촉촉하게 유지하세요.
· 도라지를 말린 길경(桔梗)은 목이 붓고 가래가 많을 때 도움이 되므로, 도라지청을 복용하면 좋습니다.
· 실내 환기를 자주 해주어 공기를 신선하게 유지하세요.
2. 소화 장애 – 배가 더부룩하고 답답해요
소화 기능이 약한 아이들은 실내 활동이 길어질수록 배가 자주 아프거나 더부룩함을 느낄 수 있습니다. 한의학에서는 “비주사말(脾主四末)”이라 하여, 소화 기능이 사지와 연결되어 있다고 봅니다. 즉, 몸을 많이 움직이면 소화가 잘되지만, 활동량이 줄어들면 오히려 소화 기능이 저하될 수 있습니다.
> 주요 증상
· 식후 속이 더부룩하고 소화가 잘되지 않음· 가슴이 답답하거나 트림이 자주 나옴
· 심심해서 자꾸 군것질을 하게 됨
> 해결 방법
· 식사 후 가벼운 실내 운동을 하여 소화 기능을 돕습니다.· 과식을 피하고 규칙적인 식사 습관을 유지하세요.
· 속이 불편할 때는 진피차(귤껍질 차)를 마시면 소화에 도움이 됩니다.
3. 근육통과 성장통 – 실내에서도 운동이 필요해요
신체 활동이 부족한데도 근육통을 호소하는 아이들이 있습니다. 이는 성장통일 가능성이 크며, 성장통은 뼈가 자라는 속도에 맞춰 근육이 빠르게 성장하면서 발생하는 자연스러운 통증입니다. 또한 복부 근육이 뭉쳐서 복통을 유발할 수도 있습니다.
> 주요 증상
· 무릎이나 다리를 자주 아파함· 자고 일어났을 때 근육이 뻣뻣하게 느껴짐
· 배가 아픈데 소화 문제와는 다르게 통증이 지속됨
> 해결 방법
· 부모가 아이와 함께 스트레칭을 하여 근육을 풀어 주세요.· 복부 통증이 있을 경우 배 마사지를 해주거나 핫팩을 사용하면 좋습니다.
· 통증 완화를 위해 작약차 또는 쌍화탕을 활용하면 도움이 됩니다.
면역력 높이는 실내 활동과 생활 습관
면역력이 약한 아이들은 작은 환경 변화에도 쉽게 감기에 걸리거나 배탈이 날 수 있습니다. 실내에서도 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
> 유아 면역력을 높이는 방법
· 아침에 일어나 가벼운 스트레칭을 하여 몸을 깨워 주세요.· 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취로 몸을 건강하게 유지하세요.
· 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하세요.
· 한방 차(대추차, 생강차, 쌍화탕 등)를 통해 면역력을 보강하세요.
실내 생활이 길어질수록 건강 관리가 중요해요!
집에만 있는 시간이 길어질수록 아이들의 면역력이 떨어지기 쉬우므로, 건강한 생활 습관을 유지하면서 적절한 실내 운동을 병행해야 합니다. 가벼운 스트레칭과 올바른 식습관, 그리고 한방 건강법을 통해 아이들의 건강을 지켜주세요!