무덥고 긴 여름, 여행후유증 / 휴가후유증

잠 못 자고 배탈, 배앓이 등 후유증 증상이 있다면?
 

여름 여행후유증 / 휴가후유증 증상

무더위와 장마가 시작되며 여름 휴가를 다녀왔거나 계획하는 분들이 늘었습니다. 여행후유증 어른 뿐 아니라 체력이 약한 아이들이 더욱 많이 겪게 되는데요. 가족여행이나 여름휴가를 다녀온 이후 피곤과 무력감이 느껴지는 경우가 많습니다. 휴가 이후 일상생활이 힘들 정도의 피로감과 집중력 감소, 졸림, 복통, 소화불량 등의 증상이 길어지면 여행후유증, 휴가후유증일 수 있습니다. 체력과 면역력이 약한 아이들의 경우, 이런 증상이 지속되면 성장과 학습 부진으로 연결될 수 있어 반드시 치료해줘야 합니다. 길고 더운 이번 여름, 휴가 후유증과 이에 대한 관리를 알아보겠습니다.

[여행후유증, 휴가후유증] 생체 리듬 회복의 중요성

가족끼리 여름 여행을 다녀온 후 바뀐 수면 시간과 고된 일정은 아이의 숙면을 방해하는 가장 큰 요인입니다. 어른들의 경우 피곤하면 수면으로 체력을 비축하거나 본인의 활동을 조절할 수 있지만 아이들은 다릅니다. 특히 평소보다 과하게 뛰어 놀았거나 늦은 시간까지 잠들지 않아 피로할 때 아이들은 더욱 흥분한 상태가 됩니다. 이 상태가 지속되면 휴가가 끝나도 쉽게 숙면하지 못합니다. 또한 여행 이후로 밥맛을 잃거나 두통 등이 생기곤 하는데, 이는 생체 리듬이 무너졌기 때문입니다.


 

생체 리듬 되찾기

깨진 생체 리듬을 되찾는 가장 빠른 방법은 숙면입니다. 일정한 시간을 정해 그 시간에 반드시 잠자리에 들게 해야 합니다. 자기 전 TV나 휴대폰 영상 등을 보여주는 것은 금지입니다. 시청각 자극을 최소화하고 평소보다 30분 정도 빨리 잘 수 있는 분위기를 만들어 주십시오. 아직 더위가 남아있으므로 자기 전 실내 온도를 약간 서늘할 정도로 맞춰주면 아이들이 더 쉽게 숙면할 수 있습니다. 또한 단백질이 많이 함유된 재료를 식단에 포함시키고 수박, 오미자차 등을 챙겨 체내 영양과 수분을 보충해주는 것도 중요합니다.


 

소화기 질환 관리

휴가 중에는 평소에 먹지 않았던 음식이나 간식, 차가운 음식을 많이 먹게 되기 때문에 배앓이를 하기 쉽습니다. 그래서 여행 후에는 배탈, 설사, 변비 등 소화기 질환을 일으키기 쉬운데 이는 장 건강에도 악영향을 미칩니다. 장은 면역력의 70% 이상을 담당하므로 장에 이상이 생기면 면역력이 떨어지고 각종 잔병치레로 이어질 수 있습니다. 특히 설사가 계속 이어지는 경우 체내 영양흡수에도 문제가 생기므로 반드시 치료가 필요합니다. 전문의의 진료와 처방을 받고 장 기능을 회복할 수 있도록 해야 합니다.


 

소화기 건강 유지 방법

아이들이 찬 음식을 먹은 후에는 따뜻한 음식을 먹게 하는 것이 좋습니다. 여름에는 양기가 바깥으로 발산되기 때문에 속은 상대적으로 차가워지기 쉽습니다. 덥다고 차가운 음식만 계속 먹으면 배앓이를 고치기 어렵습니다. 따라서 아이스크림을 먹은 후에는 미지근한 물을 마시는 등 속을 따뜻하게 유지하려는 노력이 필요합니다. 닭고기, 카레, 찹쌀, 부추 등 성질이 따뜻한 재료로 식사를 하게 하고 따뜻한 찜질팩 등을 배에 얹어 주는 것도 좋습니다.


 

여행후유증, 휴가후유증 극복을 위한 생활 습관

규칙적인 수면 습관을 통하여 생체 리듬을 되찾게 해주고 영양 보충과 면역력 회복으로 아이들이 일상생활과 개학을 맞은 학교생활에 적응할 수 있도록 해야 합니다. 여름휴가 후유증으로 인해 피로가 쌓이고 소화불량이 지속된다면, 이는 휴가 후유증으로 인한 문제일 수 있습니다. 따라서 체계적인 생활 습관을 통해 생체리듬을 바로잡고 건강을 회복해야 합니다.


 

어린이 여행 후유증 관리

어린이들이 여행을 다녀온 후에는 성인보다 더 많은 주의가 필요합니다. 아이들은 어른보다 체력과 면역력이 약하기 때문에 여행 후유증이 더 심하게 나타날 수 있습니다. 따라서 아이들이 여행 후에도 건강하게 일상생활을 이어갈 수 있도록 부모님들의 세심한 관리가 필요합니다. 휴가 후유증으로 인한 소화불량, 피로감, 집중력 저하 등의 증상을 빠르게 회복시키기 위해 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 건강한 식단을 제공하며, 충분한 휴식을 취하게 해야 합니다.


 

우리 아이를 위한 건강 관리

여름휴가 후유증으로 인해 아이들이 겪는 다양한 증상을 한방 치료를 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다. 함소아한의원에서는 아이들의 체질에 맞춘 한방 치료를 통해 생체 리듬을 회복시키고 면역력을 높여줍니다. 약재를 사용한 차, 경혈 마사지, 한방 찜질 등의 치료법을 통해 아이들이 건강하게 성장할 수 있도록 돕고 있습니다.