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아이 배앓이, 체중증가가 걱정된다면?
- 마포 함소아한의원 양은성 원장



Q. 요즘 배앓이가 잦아졌어요.

불규칙한 식습관과 스트레스가 배앓이를 유발합니다. 아이들은 활동하면서 에너지를 써야 하는데 외출과 단체 생활을 자제하고 주로 집에 있으면서 갑갑해하거나 평소와는 다른 생활 방식으로 스트레스를 받습니다. 

배앓이 증상이 있는 아이는
- 소화기와 연결된 경락을 자극하는 침 치료
- 혈액순환을 원활하게 하여 장의 운동성을 돕는 뜸 치료
- 소화기와 장의 상태를 개선하는 소화 추나요법
- 배앓이 증상 등에 효과적인 감초사심탕 처방
을 진행합니다.

평소 생활에서는 규칙적인 식사 시간을 설정해주세요. 아침, 점심, 저녁을 하루 3번 일정한 시간에 식사하고, 간식과 야식은 되도록 삼가는 것이 좋습니다. 요즘 아이들이 밥만 먹으면 바로 눕는 습관이 늘어났는데, 특히 식사 직후에는 소화 기능에 방해되지 않도록 바로 눕지 않는 것이 중요합니다.  

스트레스 해소를 위해서는 실내 자전거, 훌라후프, 체조 등을 통해 에너지를 방출하는 것도 방법입니다. 만약 아이의 배앓이가 잦다면 따뜻한 수건을 배에 대주거나 손으로 배 주위를 시계방향으로 문질러 따뜻하게 해주는 것도 도움이 됩니다. 


Q. 최근에 아이 체중이 확 늘었어요.

키와 몸무게, 나이를 고려한 BMI(체질량지수)가 과체중(85% 이상) 또는 비만(90% 이상)이라면 관리가 필요합니다. 특히 비만은 성조숙증의 원인이 되기 때문에 신경 써 주셔야 합니다. 

아이들의 다이어트는 성인처럼 엄격한 식단 조절을 하거나 강도가 너무 높은 운동으로 체중을 감량하는 것일 목표로 하면 안 됩니다. 단백질을 위주로 한 균형 잡힌 식단으로 섭취하되, 불필요한 간식을 멀리하는 습관부터 기르는 것을 권장합니다. 

이렇게 해서 아이가 몸무게는 유지하면서, 키 성장에는 방해되지 않도록 관리해주셔야 합니다. 운동 또한 너무 무리가 가지 않는 선에서 아이가 흥미를 느낄 수 있는 종목으로 골라 꾸준히 할 수 있도록 지도해주세요.

반대로 실내 위주 생활을 하다 보니 활동량이 적어지면서 잠드는 시간과 기상 시간이 늦어지면서 식사를 거르고 체중이 제자리걸음을 하는 아이들이 있습니다. 이런 아이 또한 불필요한 간식을 줄여 적당한 공복감을 만들어주시고, 운동량을 늘려서 소화기관이 활발하게 기능할 수 있도록 해주시는 것이 필요합니다.