HAMSOA

아이가 체중 때문에 자신감이 떨어져서 걱정이에요.
- 일산 함소아한의원 윤종현 원장



체중조절을 하면서 성취감도 느끼고 자신감을 회복하면 돼요. 성장기에 있는 아이들은 단백질은 꼭 섭취해야 하니까 고기와 생선을 배부르게 먹고, 밥, 빵, 국수 등 탄수화물은 가능한 적게 먹는 것이 좋아요. 

그런데 고기와 생선을 먹을 때 될수록 양념은 하지 않는 것이 좋아요. 그래야 식욕중추가 덜 자극받고 위가 차면 그만 먹고 싶어져요. 

채소와 과일은 충분히 주세요. 이렇게 하면 자기 어느 정도는 체중이 빠져요. 체중이 빠질 때는 체지방이 빠지고 근육량은 그대로 유지하는 것이 좋은데, 그러려면 운동을 매일 40분 정도 하는게 좋아요. 이렇게 2주만 유지해도 어느 정도 결과가 나오고, 성취감을 얻을 거예요. 

억지로 굶어가면서 체중을 빼는 게 아니라, 고기나 생선을 배부르게 먹는 게 중요해요. 그래야 나중에 리바운드 부작용이 안 생겨요. 그리고 이런 생활관리가 성공적으로 된다면 무슨 일을 하든 인내심, 자신감이 저절로 생길 거예요. 

부모와 아이 모두 뚱뚱한 편이라면 식이조절과 운동을 같이 하면 더 좋아요. 혼자 하면 외롭고, 의지가 약해질 때가 있는데, 같이 하면 서로 의지도 되고, 식이 조절이 좀 더 쉬워지게 되기 때문이에요. 좋은 결과를 얻기 쉽죠. 

이런 과정에 식욕을 억제하고, 대사율도 더 높여주는 날씬환이나, 몸의 약한 부분도 보강해주는 한약 처방을 같이 복용한다면 금상첨화겠죠.