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그냥 피곤한 거라구요? 아이도 만성피로증후군이 있어요!

요런 날씨, 어른들에게도 춘곤증,만성피로증후군이 밀려오기 쉽죠? 아이들도 어른들과 마찬가지로 피곤함을 많이 느끼는 경우가 많은데요, 이럴때 [꾀병]이라며 대수롭지 않게 생각한다면 아이의 ‘만성피로증후군’을 불러올 수 있다는 점을 명심해야한다는 사실!!

‘만성피로증후군’이란 단순하게 피곤한 것이 아니라 6개월 이상 증상이 지속되면서 주말에 푹 자는 등의 휴식으로도 회복되지 않는 상태로, 학업이나 학교생활에 있어서도 심하게 장애를 줄 정도의 피곤함을 말합니다. 대표적인 증상으로는 수면장애, 어지럼증, 무력감, 근육통 등을 들 수가 있어요-

어린이에게 왜 만성피로증후군이?

어린이들의 경우 어른들과는 달리 성장을 지속해 나가고 있다는 특징이 있어서 성장으로 인한 에너지의 소모를 기본적으로 가지고 있어, 생활과 영양섭취의 균형이 깨어질 경우 피로감을 더욱 쉽게 느낄 수 있습니다. 또한 단체생활을 하거나 학교에 다니는 어린이들은 최소 1년에 한 번씩 새로운 환경에 대한 적응기간을 가지게 되는데 이 시기에는 특히 심리적, 육체적인 피로를 느끼기 쉬운거죠.

만성피로증후군… 심하면 어떻게?

체력과 면역력이 떨어지면, 각종 감염성 질환에 걸리기 쉬운데 특히 감기와 장염에 자주 걸릴 수 있어요. 알레르기 체질인 경우에는 비염, 천식, 아토피 등의 알레르기 증상이 함께 나타나기도 합니다. 별 것 아니라 생각했던 아이의 피로감은 잦은 잔병치레를 불러오는 면역력저하의 주범이 되다는 사실!
또 만성피로증후군과 함께 나타나는 식욕부진, 소화불량으로 인해 영양에 문제가 생기면 성장에도 악영향을 미치게 되겠죠? 피로감이 수면으로도 해소가 되지 않고, 반복되는 어지럼증과 무기력감을 느끼게 되면 쉽게 짜증을 내기도 하는 것입니다.

피로야 물렀거라~ 만성피로증후군 극복하기

-소화가 잘 되는 음식을 먹고, 자극적인 양념이나 인스턴트 제품은 먹이지 말아주세요!

-야식은 금물! 밤늦게 음식을 먹으면 자는 동안 위장이 쉬지 않고 소화를 시켜야 하기 때문에 수면의 질이 떨어져서 아침에 일어나기 힘들어하는 경우가 많아요. 최소한 잠들기 전 2~3시간 동안은 공복을 유지!

-규칙적인 운동을 시켜주세요~

-잠자기 전에 따뜻한 물을 받아 20분 정도 발을 담그는 족탕을 하면, 피로를 풀어주는 효과가 있습니다!

어린이 만성피로증후군 치료법

감기나 소화불량 등은 시간이 지나면 낫는 병으로 인식해서 심하지 않은 경우에는 별다른 치료없이 지나가는 경우가 있죠? 하지만 감기나 소화불량이 걸려 있는 동안 어린이는 병을 치료하는 것에 에너지를 소모하게 되므로, 해당 증상이 없어졌다 하더라도 전반적인 몸의 컨디션이 떨어질 수 있습니다. 따라서 어린이에게 자주 나타나는 질환들을 그때그때 잘 치료해주어 만성적인 호흡기, 소화기 허약으로 진행되지 않도록 신경써주세요~ 환절기가 오기 전 병원에서 건강에 관련된 상담을 받거나 침, 뜸, 부항, 한약 등의 한의학적 방법을 통해 만성적으로 나타내는 증상들을 치료하는 것도 좋은 방법이니까 기억해두세요!

 

만성피로에 좋은 음식 5가지

①소고기

필수 아미노산과 양질의 단백질이 풍부. 힘줄과 뼈, 허리와 다리를 든든하게 하며 마른 것을 윤택해지게 하고 허손(虛損)된 것을 보강하여, 잦은 피로감을 호소하는 아이들에게 좋습니다.

 

②시금치

비타민 A, 비타민 C, 철분, 칼슘이 풍부한 알칼리성 음식. 혈(血)과 오장육부를 자양시키며, 위장을 깨끗하게 하고 출혈을 막아주므로, 어지러움을 자주 느끼는 아이들에게 좋습니다.

 

③밤

단백질이 많고 무기질이 풍부하여 병을 앓고 난 사람이나 유아에게 적합한 식품. 탄수화물이 많아 성장기 어린이에게도 좋다. 한의학적으로는 비위를 튼튼하고 신을 보하여 뼈와 근육을 강하게 하므로, 만성 피로와 함께 팔다리에 잦은 통증을 호소하는 아이들에게 좋습니다.

 

④귤

비타민C 풍부. 신진대사를 원활하게 해주고 피부와 점막, 혈관을 튼튼하게 해줍니다.한의학적으로는 기(氣)를 소통시켜 위의 소화를 도와주고, 진액을 생성시켜 폐를 촉촉하게 하므로, 감기에 자주 걸리는 아이들에게 좋습니다.

 

⑤찹쌀

비위를 보하고 기(氣)를 생기게 하여 설사를 멈추게 하며, 폐를 보하고 땀이 지나치게 많이 나는 것을 막아주므로,설사나 복통을 자주 호소하는 아이들에게 좋습니다.

 

도움말_김기훈 마포 함소아한의원 대표원장