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[굿바이 비염] 어린이 알레르기 비염의 기본 증세

어린이 알레르기 비염의 기본 증세

알레르기 비염은 반복적으로 코가 간질간질하고

갑자기 발생하는 재채기와 맑은 콧물, 코막힘, 실제 열은 미약하거나 없으나
열이 나는 느낌이 있는 것들이 대표적인 증상입니다.

증상이 10일 이내에 나타난 것이라면 감기일 가능성이 높습니다.

증상으로 보자면, 콧물, 코막힘 외에 일반적으로 감기의 증상이라 할 수 있는

목이 아픔, 기침, 가래, 몸살, 두통, 열을 동반하는 경우라면 일단 감기일 가능성이 높습니다.


어린이 알레르기 비염의 주된 발병 이유

감기를 일으키는 원인이 바이러스라면, 알레르기 비염을 일으키는 원인은
 
집 먼지 진드기, 꽃가루, 애완 동물의 털, 곤충, 곰팡이 등이며,

신체의 면역력이 떨어진 상황에서 이러한 물질들에 노출이 될 때 발생합니다.

일교차가 심한 환절기나, 실내와 실외의 기온차가 심한 겨울과 여름에는

코 속 환경이 예민해지면서

알레르기 비염 증세가 심해지는 경우가 많습니다.


알레르기 비염에 걸리면 어떤 문제가 생기나요? 

적절하게 코 속 건강을 살피지 못해, 만성적인 코막힘 증상이 지속되면,

호흡이 원활하지 못해 주의력 집중력이 떨어져

학습에 장애가 되는 경우가 종종 있습니다.

오랫동안 지속이 되는 경우 면역력이 약화되 지구력이 줄어들기도 합니다. 


알레르기 비염 고치기 위한 생활습관

먼저 부모님들께서는 알레르기 비염의 원인이 되는

집먼지 진드기, 꽃가루, 애완동물의 털, 곤충, 곰팡이 등이

서식하지 못하도록 청결을 유지하는 것이 기본입니다.


겨울철 외출 시 마스크와 스카프를 착용하고,

실내 외 온도가 많이 차이나지 않도록 실내온도를 유지하는 것이 중요합니다.

날이 추운 경우 활동량이 줄어들게 되면, 활력이 저하되어 외부환경 변화에 민감하게 됩니다.

기본적인 체조와 함께 윗몸일으키기를

이마에 땀이 날 정도로 꾸준히 시켜주면 도움이 됩니다. 

 

올바른 입맛 길들이기 위한 엄마들이 주의해야할 사항

1.야채를 잘 먹는 아이들이 있습니다
.
그런 아이들 식생활조사를 해보면 영아기 때 야채를 이용한

이유식을 많이 했던 경험이 있습니다.

편식을 하는 아이들도 대부분 야채 때문에 문제가 되고 있는데요.

이유식을 제대로 하면 편식을 예방하고 골고루 먹는 아이로 키우실 수 있습니다.


2. 과일보다는 야채를 먼저 먹이는 것이 좋습니다.

   과일을 야채보다 먼저 먹이면 심심한 맛의 야채를 잘 먹지 않으려 할 수도 있기 때문입니다

 (과일이 없으면 밥을 안 먹는 나쁜 식습관을 가지고 있었습니다.

알고 봤더니 이유식을 과일만 먹었던 아이였었습니다.)


3.  대부분의 엄마들은 아이가 잘 먹는 것에 대해서만 초점을 맞추는 경우가 있습니다.

   예를 들면 고구마미음을 해 줄때는 잘 먹었는데 양배추미음을 해주니 안먹네?..

그러면 엄마들은 식습관을 생각하지도 않으시고 바로 고구마미음만 주는 경우가 있습니다.

   이런 엄마들의 태도가 아이의 식습관을 나쁘게 하는 경우도 종종 있습니다.

4. 아이들이 고형식의 음식들을 씹지 않고 입에 물고 있는 습관은

이유기 때 씹는 훈련이 잘 안 되서 생기는 경우가 많습니다.

따라서 이유식 중기가 되면 고기나 생선 닭고기등 씹을 수 있는 식품을 주어야 하고

형태에 있어서도 단계별로 맞는 이유식을 주셔야 됩니다.

소화가 안 될 거라는 걱정에 종종 일부 엄마들은 이유식을 갈아서 주는 경우가 있습니다.

이런 경우에는 씹지 않아도 삼켜도 되는 음식이기 때문에 씹는 훈련이 안 될 수 있습니다.

5.어느 정도 단계에 접어들면 간을 해주는 것도 괜찮습니다.

 짜고 자극적인 음식을 많이 먹으면 안 되지만

어느 정도 단계에 접어들면 간장 된장 육수를 이용하여 간을 해주는 것도

아이들에게 이유식을 먹는 즐거움을 줄 수 있습니다.
 



알레르기 비염에 좋은 식재료

알레르기의 원인은 다양하기 때문에 조금은 어렵습니다

어떤 아이에게는 알레르기 반응이 없지만 어떤 아이에게는

알레르기 반응이 있을 수 있기 때문입니다.

최대한 알레르기를 덜 일으키는 식재료를 선택하는것이 좋구요

그 예로 야채를 들 수 있는데요

양배추 애호박 고구마 감자 브로콜리등이 무난합니다.


또한 알레르기는 면역력이 약해서 생기는 경우가 많으므로 면역력을 강화시키기 위해서는

쇠고기 닭고기 생선낙지, 전복등 단백질 섭취도 중요합니다.


마지막으로 알레르기 비염 증상은

코막힘 콧물등 호흡기와 관련된 증상이 많으므로

호흡기에 좋은 음식을 먹이는것도 좋습니다

예를 들면 배 도라지 연근 우엉 무등이 좋습니다

**함반장의 미니 헬스 토크**

비염은 생활환경 관리하는 것이 매우 중요합니다!

가습기나 젖은 수건 등을 널어 실내 습도를 55% 정도로 유지하고

집먼지진드기가 번식하기 쉬운 카펫이나 천 소파는

되도록이면 없애주세요 ㅠㅠ

애완동물은 가급적 키우지 않는 것이 좋으며 콧속이 건조하지 않도록

따뜻한 물을 자주 먹여주세요.

(* 함반장은 코가 막힐 때 따뜻한 수건으로 코 주변을 덥혀주면 좋아진답니다.)

가장 중요한 것은 아이가 피곤하지 않게 휴식을 적절히 취하고~

평소 꾸준한 운동이 최고라는 거 잊지마세용!!!

 

굿바이 비염!!!