안녕하세요 해운대 함소아한의원 안예지원장입니다.
우리 아이가 최근 살이 쪄서 걱정이라고 하셨네요.

우선 우리 아이의 정확한 키,체중을 알수없어 정확한 안내가 어렵다는 점 양해부탁드립니다.

아직 성장기에 있는 아이들은 기본적으로는 식단조절을 하거나 체중감량을 하는 것을 권해드리지 않습니다.
보통은 체중을 줄이는 것보다는 아이의 키성장을 도와
신장이 커지면서 자연스럽게 비만도가 낮아질 수 있도록 관리하는 경우가 많습니다.

만약 우리 아이가 비만, 고도비만에 해당하는 BMI를 가지고 있다면, 어느정도의 식단조절 혹은 체중감량이 필요할 수 있습니다.
다만 이러한 경우에도 급격한 다이어트보다는 조금씩 점진적으로 생활관리와 병행하여 체중감량을 진행하게 됩니다.

요즘 외출이 자유롭지 못하다보니 활동량이 많이 줄었을텐데요.
집에서 할 수 있는 운동기구를 활용해주시고, 가까운 야외에서 가볍게 뛰거나 줄넘기 운동 등을 권해드립니다.
만약 아이가 고도비만의 단계라면 관절에 무리가 갈 수 있으니 운동을 시작하기 전에 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

식단은 먹는 양을 급격하게 줄이는 것 보다는 3번 식사에서 영양분을 골고루 건강히 먹을 수 있도록 챙겨주시고,
그 외의 간식, 야식 등을 줄여주시는 것이 중요합니다.
사탕, 초콜릿, 과자 등 당류나 기름진 음식, 밀가루 음식, 인스턴트 음식을 줄여주시고,
탄수화물과 당이 적고, 단백질이 많은 음식으로 간식을 준비해주시는 것이 좋습니다.

우선 집에서 식단 및 운동관리 해주시고,
정확한 내용은 가까운 한의원에 내원하셔서 키, 체중 등을 검사하고 상담 받아보시는 것이 좋겠습니다.

추가적인 문의사항 있으시면 언제든지 연락주세요.
항상 아이의 건강을 기원합니다. 감사합니다 ^^