안녕하세요~ 서초교대 함소아한의원 김한빛 원장입니다.
아이 면역력을 높일 수 있는 관리방법에 대해서 문의 주셨네요.

면역력에 도움이 되는 영양제는 다양하지만, 특히나 유산균, 비타민D, 아연 등을 꾸준히 챙겨주시는 것이 좋습니다.

물 대신 마실수 있는 차로는 소화기와 호흡기를 따뜻하게 하는 생강차, 코를 시원하게 해주는 박하차, 목과 기관지를 촉촉하게 해주는 생강차, 기력을 높이고 혈액순환을 돕는 쌍화차 등이 있어요. 차갑지 않게 하루 1-2잔씩 챙겨주세요.

음식은 특별히 가리거나 특별히 챙겨먹어야만 하는 것은 없습니다만, 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 균형잡힌 식사 챙겨주시되,
차가운 음식, 기름진 음식, 밀가루음식, 군것질거리 등은 가급적 적게 먹는 것이 좋습니다. 특히 날이 따뜻해지면서 아이스크림이나 얼음물 등을 많이 찾게 되는 때인데, 차가운 것을 먹고 난 후에는 꼭 미지근한 물 한모금으로 마무리하여 몸 속 냉기를 중화시켜 주세요.

또한 잠들기 전에는 충분히 공복시간을 두어서, 어느 정도 속을 비우고 잠들수 있게 해주세요. 배불리 자는 것은 소화기를 지치게 해서 전체적인 컨디션을 저하시키고 밤기침을 유발하거나 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.