안녕하세요. 파주 함소아 한의원 김은경원장입니다.

우리 5학년 여자아이가 이번에 초경을 맞이했군요. 축하합니다.
하지만 생리를 시작하면 아이의 2차 급성장이 마무리 되면서 예전보다 키가 크는 속도가 감소하게 되어 아이 성장이 염려되실 듯 해요.

초경이 시작되었다고 하여 아이 성장이 멈추는 것은 아닙니다. 다만, 자라는 속도가 전보다 덜 하게 되는데요. 이제부터 2~3년간 성장속도가 줄어들면서 최종 성인키로 성장이 멈추게 됩니다.
어머니께서 궁금하신 것은 아이의 성장에 도움이 되기 위한 방법들일텐데요.

1. 잘 먹어야 해요.
아이가 자라기 위해서는 영양이 중요합니다. 양질의 단백질과 무기질(칼슘 ,철분 등), 비타민(D 등)을 충분히 섭취해야해요. 깨끗하고 신선한 음식재료들로 식사를 하고, 탄수화물을 너무 많이 먹지 않도록 해주시는 것이 좋아요. 세끼 식사를 하고, 아침을 거르지 않구요. 자기전 공복 2시간을 지켜주세요.

2. 잘 자야 해요.
아이는 자는 동안 자랍니다. 특히 성장호르몬을 충분히 받을 수 있도록 밤 10시부터 2시 사이에는 잠이 들어 있게 해주세요. 키도 크지만 뇌도 발달하니 이때 잘 자는 것이 중요합니다. 자기전 공복 2시간을 지키는 것도 숙면을 위해서랍니다. 자기전에 스마트폰이나 티비 등 영상을 보지 않는 것도 중요해요.

3. 운동을 해야 해요.
줄넘기나 배드민턴, 농구 등 콩콩 뛰는 운동이 성장판을 자극하고 아이가 잘 크도록 도와줍니다. 스트레칭으로 몸을 쭉쭉 늘리고 이완을 시켜주시는 것도 좋습니다.

4. 피로와 스트레스를 줄여야 해요.
아이가 피곤하거나 스트레스를 받는 상황에 놓여있게 되면, 성장에 쓰일 에너지가 피로 회복이나 스트레스로 속 끓이는 데 쓰이게 됩니다. 아이가 아프게 되면 이에 대한 회복에 몸의 에너지가 쓰이므로 크는 데 지장을 받게 되어요. 아이가 피로하지 않게 잘 먹고 잘 자게 해주시고, 스트레스가 있다면 발산하도록 해주세요. 엄마와의 교감이나 아이의 교우관계 등으로 잘 풀 수 있도록 도와주시기 바랍니다.

5. 한의원 치료가 도움이 되어요.
한의원에서 성장을 돕는 침뜸치료나 한약치료, 물리치료 등으로 아이의 성장을 도울 수 있습니다.

여기까지 성장을 위한 도움들을 말씀드렸습니다. 어찌 보면 기본적이면서도 당연한 것들인데요. 이 당연한 것들이 막상 실천하기에 쉽지 않은 경우가 많습니다.
초경을 시작한 우리 아이가 앞으로도 건강하게 잘 자라기를 응원합니다.
감사합니다.