안녕하세요. 닥톡-네이버지식IN 상담 한의사 박준홍입니다

성장기 아이들의 균형잡힌 영양이 중요하므로 비만관리를 굶으면서 할 수는 없습니다. 과식을 피하고 군것질을 줄여서 비만을 관리 하는 것이 제일 필요한데 우리 아이처럼 식탐이 있는 경우라면 더 조절하기가 쉽지 않습니다.
식탐이 너무 심해서 조절이 힘들다면 한약 복용도 고려해보세요
아이들의 비만은 인슐린의 저항성을 길러 소아 당뇨의 원인이 되기도 하지만 성장을 방해하고 성조숙증의 원인이 됩니다.

아이들의 비만개선을 위한 식습관
1. 배꼴을 줄이는 것이 제일 중요한데. 식탐이 있는 아이들에게 배꼴을 억지로 줄이긴 쉽진 않습니다
그러나 부모의 역할이 악역인지라. 최대한 조절이 가능하도록 해야 합니다
식이섬유가 풍부한 야채를 식사에 반드시 섭취활수 있게 해주세요. 소화가 늦게 되고 배부름이 오래 갈수 있습니다. 그러므로 식사량을 억지로 줄이기 힘들다면 야채를 꼭 섭취할 수 있게 약속을 받도록 하세요.
2. 당분섭취를 줄이는 것이 제일 중요합니다. 탄산음료는 칼슘과 인배출을 촉진해서 성장에도 방해가 됩니다. 당분은 혈당을 높여서 성장호르몬 분비도 억제합니다. 그러므로 간식 섭취를 제한하고 하루 3끼 식사를 규칙적으로 할수 있게 해주세요
3.8시 이후에는 일절 지방이나 단백질, 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 특히 자기전에 3시간부터는 음식섭취를 금해야 합니다. 수면중에 공복이 되어야 성장호르몬 분비가 왕성하고 분비된 성장호르몬이 성장을 위해 사용이 잘 됩니다.

코로나19로 거리두기로 인해 운동량이 줄어들고 스트레스로 인해 체중이 증가하는 경우가 많습니다.
이럴 때 일수록 건강을 위해 바른 먹거리에 조금 더 신경을 쓰고 충분한 야채섭취가 이루어 질수 있게 하는 것이 필요합니다.