안녕하세요 북수원 함소아한의원 유한정 원장입니다.

아이가 체중이 늘어서 문의주셨내요

말씀해주신것처럼 어른과 아이들은 체중조절하는 방법이 다릅니다.
성인은 단기간에 체중을 빨리 줄이기 위해서 먹는 양을 50%이하로 줄인다거나 운동양을 확 늘리거나 하는 식으로 해서 단기간에도 노력정도에 따라서 2주일에 2~3키로 이상도 감량이 가능한대요. 아이들은 키가 크는 시기이기 때문에 성인처럼 식사양을 많이 줄이게 되면 성장에 영향을 줄수 있어서 단기간 체중을 감량하도록 하는 경우는 별로 없습니다. 아이들인 키가 계속 자라기 때문에 체중을 그대로 유지하거나 아니면 한달에 1키로 정도만 감량을 해도 체형이 달라지는 것이 보입니다.

그래서 아이들은 식사양을 확 줄이는것 보다는 10~15% 정도만 줄이고 먹는 영양소 비율을 탄수화물은 줄이고 성장에 꼭 필요한 단백질은 늘리고 지방은 유지하는 방법으로 식단을 조절합니다. 운동 같은 경우는 아이들이 의지를 가지고 스스로 운동하기는 쉬운 일이 아니기 때문에 일상생활에서 활동을 늘리는 방식으로 신진대사를 높혀줍니다. 매일 30분이상 걷는다거나 계단을 5층정도 걸어서 올라간다거나 하는 식으로 아주 힘든 운동은 권하지 않습니다. 아이들의 체중 조절에 있어서 운동은 매일 하는것이 가장 중요합니다.